Favorieten ontbijtjes – Havervlokken

havervlokken
Wat heb je nodig?

* 60 gram havervlokken
* 15 gram chiazaad
* 80 ml kokos/rijst melk
* 80 ml water
* 30 gram moerbeien
* 15 ml dadelsiroop

Alle artikelen zijn biologisch en zelfs bij onze plaatselijk drogist te koop. Je kunt ze ook in natuurvoedingswinkels vinden of op het internet (bijvoorbeeld bij de Body & Fitshop)

Wat moet je doen?

Zet een nacht van te voren de havervlokken en het chiazaad te week in een bakje in de koelkast met de kokos/rijst melk en het water.

De volgende ochtend het bakje even een minuutje in de magnetron. Dan de moerbeien en de dadelsiroop toevoegen. De moerbeien kun je ook bijvoorbeeld vervangen door een handje verse blauwe bessen of een handje gebroken bananenchips. De dadelsiroop bestaat uit 100% dadelsiroop, niks anders toegevoegd en heeft veel minder calorieën dan suiker en is ook nog eens veel lekkerder.

Veel vezels in dit ontbijt en je kunt er ruimschoots de ochtend mee doorkomen zonder trek te krijgen.

Advertenties

Een Reactie op “Favorieten ontbijtjes – Havervlokken

Geef een reactie

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit / Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit / Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit / Bijwerken )

Google+ photo

Je reageert onder je Google+ account. Log uit / Bijwerken )

Verbinden met %s